Corretta impugnatura delle liste

In allenamento, sia sul trave che sul Pan Gullic, le liste vanno sempre impugnate con le dita SEMIARCUATE E SENZA POLLICE infatti, la posizione arcuata con pollice non va bene per 2 motivi:

1)troppo angolo crea enorme sovraccarico all’articolazione tra la prima e la seconda falange (traumatico);

2) il pollice crea un blocco meccanico e quindi impedisce lo stimolo fortemente allenante del muscolo che cerca di contrastare la meno che tende ad aprirsi (poco allenante).

La stessa cosa si può definire anche in questo modo: IL PIU’ DISTESE POSSIBILE TALI CHE IL MIGNOLO FACCIA PRESA (questa regola non vale su roccia, ma solo in allenamento) infatti la posizione a dita stese non va bene in quanto gran parte dello sforzo viene sostenuto dall’attrito della pelle sulla lista, e i flessori delle dita quasi non si contraggono, inoltre, il tendine viene molto sollecitato, (quindi poco allenante e traumatica)

Impugnatura corretta	Impugnatora sbagliata
Impugnatura sbagliata

Quando si lavora in sospensione con tutte e due le mani, bisogna cercare di creare una contrapposizione di forze tra le due mani dall’esterno (con l'utilizzo dei mignoli) verso l’interno.