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B40 Trazione inversa alla sbarra

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Info

Categoria
Trazioni
Su cosa agisce
  • Forza braccia
  • Dorso
  • Petto
  • Bloccaggio
Dove eseguirlo
  • Sbarra
Livello
1-14
Esecuzione
Impugnare la sbarra con presa supina (ovvero con i palmi rivolti verso la faccia), larghezza spalle. Contrarre i muscoli del core, addurre e abbassare le scapole e, lentamente, senza slanciarsi o spanciare o oscillare, espirare e effettuare una trazione. Le gambe devono rimanere ferme, senza scalciare; il mento deve terminare oltre la sbarra. Scendere lentamente, in maniera controllata, inspirando