• Forza braccia
• Forza dita
• Dorso
• Addome
• Coordinazione

• Pan Gullich

9-14

Si parte con le due mani accoppiate e vicine tra di loro, sulla prima lista del pannello e all’estrema destra. Si lancia in obliquo, più in su possibile, all’estrema sinistra. Si accoppia vicino l’altra mano. Si lancia nuovamente più in alto possibile all’estrema destra. Si può fare anche a scendere. La serie successiva la si deve fare cominciando da sinistra e lanciando verso destra.