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G10 Percorso "scrollate"

Video

Info

Categoria
Traversi
Su cosa agisce
Tecnica
Capacità Aerobica Locale (CAL)
Dove eseguirlo
Muro boulder
Livello
4 - 14
Esecuzione

Preparare un percorso abbastanza intenso, della durata di 4’ circa (indipendentemente dal numero di prese); Obbligo di “scrollata” su tutte le prese (anche laddove, ai fini del percorso, sarebbe più conveniente non scrollare e non riposare), alternando:
1) scrollata veloce “alta”, senza far scendere il braccio. Sulle prese scomode, senza interrompere la progressione;
2) scrollata bassa più lunga (due-tre secondi circa). Durante la progressione, senza alternare le braccia;
3) scrollate su riposo parziale (si definisce riposo parziale se posso alternare scrollata destra e sinistra almeno un paio di volte).

Importante
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