H36 Trazioni + scrollate + steso\arcuato + scrollate + allunghi una mano + scrollate
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Info
Categoria
Travi
Su cosa agisce
- Resistenza
Dove eseguirlo
- Trave basso Jollypower
Livello
9-14
Esecuzione
Eseguire quasi il massimo numero di trazioni (2 di margine). Puntare i piedi avanti, e rimanere 1 min. a scrollare. Quindi eseguire 20 “pompate” steso arcuato, poi di nuovo 1 min. di scrollate, quindi 6+6 bloccaggi con allunghi (piede puntato avanti). Ripetere due volte di seguito. In sintesi: Trazioni senza piedi+scrollate 1 min. +20 steso arcuato + 1 min. scrollate +12 allunghi in laterale; poi ricominciare.