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N2 Propedeutico front lever 2 e 3; front lever completo

Video

Info

Categoria
Ginnastica per climber
Su cosa agisce
Full body tension
Dorso
Core stability
Dove eseguirlo
Sbarra
Livello
6 - 14
Esecuzione

Mantenere, per 15’’/20’’ la posizione front lever con una gamba raccolta, o front lever con gambe stese ma divaricate. Obiettivo di questo esercizio è mantenere la posizione in cui il sedere, la schiena, le spalle ed una gamba distesa stanno sulla stessa linea orizzontale, con l’altra gamba raccolta al petto. Con tutte e due le gambe distese, molto più difficile, diventa il front lever, scopo finale di questo propedeutico. Se si riesce a mantenere questa posizione per 10/15 secondi, passare alla posizione con entrambe le gambe distese ma divaricate. Questo è l’ultimo propedeutico prima della riuscita completa dell’esercizio front lever.

Importante
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