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dom

28 ott

Ciclo di scarico

Avanzati

Note

Due serie di tutto, poi blocchi a piacere, con riposi abbastanza lunghi, e senza forzare troppo

Esercizi

1
N1 Propedeutico front lever 1
2
N38 Alzata di gamba in piedi in equilibrio
3
N20 Plank a braccia stese con apertura e chiusura di entrambe le braccia e le gambe
4
S1 Laterali dinamici
5
H54 Tufa 4. Prendere sopra e tornare sotto, alternato
6
H11 Minimum edge depth (M. E. D.)
7
H54 Tufa 4. Prendere sopra e tornare sotto, alternato
Solo una serie
8
H55 Tufa 5. Salita e discesa su pinze
Solo una serie
9
H56 Tufa 6. Trazioni su pinze
Solo una serie
10
H57 Tufa 7. Sospensioni su pinze
3 serie