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lun 29 ott • Avanzati
Note
Due serie di tutto, poi blocchi a piacere, con riposi abbastanza lunghi, e senza forzare troppo
Esercizi
1
N1
Propedeutico front lever 1
2
T1
Alzata di gamba in piedi in equilibrio
3
N20
Plank a braccia stese con apertura e chiusura di entrambe le braccia e le gambe
4
S1
Laterali dinamici
5
H54
Tufa 4. Prendere sopra e tornare sotto, alternato
6
H11
Minimum edge depth (M. E. D.)
7
H54
Tufa 4. Prendere sopra e tornare sotto, alternato
Solo una serie
8
H55
Tufa 5. Salita e discesa su pinze
Solo una serie
9
H56
Tufa 6. Trazioni su pinze
Solo una serie
10
H57
Tufa 7. Sospensioni su pinze
3 serie