Workouts - Inizio ciclo capacità aerobica e resistenza

Note

Il riscaldamento tutto quasi di seguito, una sola serie di tutto. Allenamento, riposi lunghi tra un esercizio e l'altro

1

O1 Rematore basso

12

2

N39 Tricipiti da casa con sedia

25

3

O5 Bicipiti

15

4

N34 Piegamenti a terra

15

5

N5 Dip alle parallele

8

6

C1 Sospensioni su liste di dimensioni crescenti

7

4 trazioni X4

4 trazioni maniglie, X4 con 10'' di riposo

1

S15 Scrollate su tacche

4' X2 con 5'

2

Moon sali scendi

Sul percorso M2, sali scendi più volte possibile, X 2 con 5'

3

G17 C. A. L. 3

4 blocchi di seguito, X 4 con 2'

4

G16 C. A. L. 2

Massimo numero di blocchi in 20', media difficoltà