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dom

25 nov

Test novembre

Avanzati

Riscaldamento

1
N6 Spostamento orizzontale alla sbarra
5 andata e ritorno
2
N34 Piegamenti a terra
15
3
N31 Sospensione con sollevamento gambe piegate e ritorno
12
4
N14 Plank a braccia stese con rialzo
40''
5
C18 Scrollata su lista e su trave
1'
6
B40 Trazione inversa alla sbarra
2 serie da 10 con 30''
7
N5 Dip alle parallele
2 serie da 8 con 30''
8
O1 Rematore basso
2 serie da 12 con 30''
9
C14 Sospensioni intermittenti ripetute, metodo López
10'' sospesi e 5'' di riposo, X 5 volte. Lista

Esercizi

1
Prima parte Test