Muscolazione generale e flessori avambracci, 2 seduta
Riscaldamento
1
15 Military press, X3 con 1'
Con manubri
2
15 alzate laterali ,X3 con 1'
Con manubri
3
15 Cuban press, X 3 con 1'
Con manubri
4
15 Hammer curl, X 3 con 1'
Con manubri
5
20 dip a terra (flessioni al contrario), X 3 con 1'
6
10 diamond push up, X 3 con 2'