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Generale spalle e flessori avambracci 3 seduta
lun 17 dic • Avanzati
Riscaldamento
1
15 Arnold x 3 con 1'
2
15 alzate frontali x 3 con 1'
3
15 Cuban press x 3 con 1'
Rotazioni. Da 90 alla verticale, senza andare giù
4
N24
Prone scaption (Y)
3 serie da 15 con 1'
5
N29
Aperture con elastico
3 serie da 15 con 1'
Esercizi
1
C16
Concentrico avambraccio con piedi per terra
3 serie da 20 pompate steso arcuato, 2' di riposo
2
Tutti i blocchi del tunnel, a piedi liberi quelli che non riescono piedi obbligati
Riposi a piacere