Forza Flessori avambraccio

lun 07 gen • Avanzati

30' di bouldering progressivo

C17 Concentrico ovunque

3 serie da 40 pompate ogni mano. Riposi a sensazione di cessato accaiamento

S15 Scrollate su tacche

3' di scrollate su tacche mezzelune del System Wall. 3 serie riposi 4'

E4 Lanci a due mani corti solo a salire

10 lanci solo a salire, consecutivi. X 4 serie con 3'

C16 Concentrico avambraccio con piedi per terra

20 pompate x 3 serie con 3'

8" in sospensione e 5" di riposo x 8 . Riposo 4' . Ripetere