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lun

07 gen

Forza Flessori avambraccio

Avanzati

Riscaldamento

1
30' di bouldering progressivo

Esercizi

1
C17 Concentrico ovunque
3 serie da 40 pompate ogni mano. Riposi a sensazione di cessato accaiamento
2
S15 Scrollate su tacche
3' di scrollate su tacche mezzelune del System Wall. 3 serie riposi 4'
3
E4 Lanci a due mani corti solo a salire
10 lanci solo a salire, consecutivi. X 4 serie con 3'
4
C16 Concentrico avambraccio con piedi per terra
20 pompate x 3 serie con 3'
5
8" in sospensione e 5" di riposo x 8 . Riposo 4' . Ripetere