Flessori avambraccio

mer 09 gen • Avanzati

C16 Concentrico avambraccio con piedi per terra

25 pompate, x 3 serie con 3'

E4 Lanci a due mani corti solo a salire

10 lanci a due mani consecutivi solo a salire (salto e riparto), x 4 serie con 3'

C17 Concentrico ovunque

30 pompate, x 3 serie con riposo a sensazione di cessato acciaiamento

C11 Volteggi su tacche o svasi

8 volteggi x 3 serie con 2'