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mer

09 gen

Flessori avambraccio

Avanzati

Esercizi

1
C16 Concentrico avambraccio con piedi per terra
25 pompate, x 3 serie con 3'
2
E4 Lanci a due mani corti solo a salire
10 lanci a due mani consecutivi solo a salire (salto e riparto), x 4 serie con 3'
3
C17 Concentrico ovunque
30 pompate, x 3 serie con riposo a sensazione di cessato acciaiamento
4
C11 Volteggi su tacche o svasi
8 volteggi x 3 serie con 2'