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mer

18 mar

Richiamo di forza con PG

Avanzati

Riscaldamento

1
Una routine di riscaldamento scelta tra le precedenti sessioni pubblicate, poi:

Esercizi

1
D5 Lancio più in alto possibile e discesa
4 lanci ogni lato, x 3 serie con 3'
2
H40 Mini PG a prendere sotto
4 lanci ogni lato, x 3 serie con 3', anche su PG
3
D21 Asimmetrico
6 movimenti (contando anche accoppio) x 4 serie (alternando il senso) con 3'
4
D26 Traversata
Andata+ritprno di seguito, x 3 serie con 3'
5
Su lista molto piccola, 8'' di sospensione (senza pollice)
X 10 con 1'
6
D35 Propedeutico front lever 1
15’’ x 3 con 1’