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dom

05 mag

Richiamo di forza estivo 2

Note

Eseguire una delle routine di riscaldamento, se non già prevista nel programma. tra un esercizio e l'altro, riposare 3-5 minuti. Per esempio questa: Generale riscaldamento

Esercizi

1
Superserie di trazioni statiche . X 3 con 4'
Su maniglia buona, eseguire il massimo numero di trazioni, statiche, lente, stendendo e chiudendo tutto, + altre 5 scaricate
2
Sospensioni su lista limite su 6''
15 serie con 20''
3
Tondoni, mezze palle o svasoni, limite sui 10''
8 serie di sospensioni massimo tempo, con 1'
4
Su lista tale che riesco a fare al massimo 5 trazioni
8 serie da massimo numero di trazioni (per es: 5,4,4,3,3,3,3,3) con 1' di riposo