Forza Blocchi e Pg
mer 23 ott • Avanzati
Riscaldamento
1
40’ bouldering libero sia di forza che si coordinazione
Esercizi
2
D24 Partenza a due mani arrivo a una sola
3 lanci quasi di seguito (tornando giù e riprovando ) eventualmente con un po’ di aiuto nell’ultima fase. 3 serie ogni lato
3
E5 Pseudo-Pliometrico 1
3 o 4 quasi di seguito (ricado ri lancio prendo, scendo giù ...)x 3 serie con 3 minuti