Generale e forza dita A8

gio 02 gen • Avanzati

N44 Push up apri-chiudi

10+10

B44 Pull up commando

8+8

N46 Diamond push up

B47 Burpees pull up

N47 Push up pliometriche

15 rimbalzi

B45 Pull up esplosive

N5 Dip alle parallele

N7 Cerchi alla sbarra 1

3 in un senso e 3 altro senso, di seguito.

30’ di bouldering progressivo

L1 Scaletta classica

(Salita veloce a scaletta, salto giu, ripeto) x 3 con 4’ (3 serie da 3 salite di seguito)

D6 Lancio a toccare, mani alternate

3+3, x 3 serie con 3’

E10 Lancio a due mani ad aprire e a chiudere

4 lanci (apri+chiudi conta 1), x 3 serie con 3’

D17 Lancio a toccare sotto alternato

4+4, x 3 serie con 3’

30’ di bouldering difficile a piacere