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lun

01 giu

PM1

Intermedi

Riscaldamento

1
A1 Laterali opposti
Su strapiombo, [(circa 3 o 4 cambi di lato) x 3 quasi di seguito ] x 3 con 3’
2
A6 Compasso con oscillazione
Su strapiombo, [(circa 3 o 4 per lato ) x 3 quasi di seguito ] x 3 con 3’
3
A31 Footwork: cambi piede su micro appoggi
Un traverso di almeno 5 cambi di piede, andata e ritorno x 3 con 4’
4
S15 Scrollate su tacche
Su due tacche simmetriche 3 serie da 4’, anche cambiando posizione dei piedi.
5
Bouldering molto facile, 20’

Esercizi

1
30’ bouldering libero anche difficili