Da casa con Trx e trave
mar 17 mar • Intermedi
Riscaldamento
6
S15 Scrollate su tacche
Però non su tacche ma su due maniglie buone (riscaldamento) 1’ di scrollate (ogni scrollata pochi secondi) X2 con 2’
8
Sospensioni su lista buona e stondata
(15’’ x 5 con 15’’) x 2 con 2’
Esercizi
3
H34 Scrollate cambiando presa, piedi in appoggio
Piedi in appoggio avanti e per terra. Corpo dritto e non inarcato. Totale 2’ cambiando tipo di prese. X 2 serie con 4’
4
H49 Trazioni sfalsate, con mano sotto che spinge
4 per lato, x 2 serie (quindi 4 serie totali). Con 2’ tra una serie e l’altra
5
Lista più piccola che si tiene per 8’’
6’’ x 8 con 1’. Se non si possiede lista cosi piccola, usare solo 3 dita (non usare indice)
6
Ripetere esercizio precedente, su un altro appiglio limite