← Torna a Workouts

lun

16 mar

Da casa con trave alto o PG

Avanzati

Note

Tutta la parte riscaldamento e generale come da precedente workout: https://www.jollypower.com/workouts/5e6bc4e190a79a0004314480/

Esercizi

1
H31 Simulazioni tallonaggi
4+4,x 2 serie con 2’
2
H41 Mini PG, mano ferma a metà
(4 su e giu per ogni lato) x 2 con 2’
3
H40 Mini PG a prendere sotto
4+4, x 3 con 2’
4
H48 Intermedio intermedio intermedio...
(Lato destro che sale, poi lato sinistro ) x 2 con 2’
5
H49 Trazioni sfalsate, con mano sotto che spinge
4 x lato, x 2 con 2’
6
H39 Mini PG a prendere sopra
3+3 o 4+4, x 3 con 2’