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gio

19 mar

Da casa con trave alto o basso Jollypower o analogo

Intermedi

Riscaldamento

1
Eseguire una routine di riscaldamento cardio e articolare come da sedute precedenti
2
15’’ sospensione su lista buona
X 5 con 1’

Esercizi

1
H11 Minimum edge depth (M. E. D.)
8 serie con 1’ rest
2
H15 Trazioni con le dita (metodo Lamberti)
20 pompate, x 3 serie con 2’ (piedi a terra e un poco avanti o su una sedia)
3
H16 M. E. D. su 8 trazioni
5 serie con 2’
4
H19 Power endurance
4’ totali, x 2o3 serie con 5’ di riposo