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ven

20 mar

Da casa con trave alto o basso Jollypower o analogo

Intermedi

Note

Eseguire SEMPRE prima di cominciare una routine di riscaldamento cardio e articolare come da sedute precedenti

Esercizi

1
H20 Power endurance A1 A2 A3 metodo old school
2 serie con 4’
2
H23 Propedeutiche trazioni su un braccio
3 x lato, x 3 serie con 2’
3
H26 Cerchi 1 sul trave
3 orario e 3 anti orario (consecutivi) x 3 serie con 3’
4
H33 Scapole
20 scapolate x 3 con 1’
5
H36 Trazioni + scrollate + steso\arcuato + scrollate + allunghi una mano + scrollate
Tutto quanto, poi riposare 5’ o più, e ripetere