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mar

24 mar

Da casa, resistenza, con trave basso o alto

Intermedi

Note

Attenzione: disporre di un rialzo stabile per scaricare con i piedi avanti, per gli esercizi di resistenza al trave e per le “scrollate” e proteggersi da possibili cadute di schiena

Riscaldamento

1
Come uno dei precedenti workouts

Esercizi

1
H34 Scrollate cambiando presa, piedi in appoggio
2’, x 3 con 5’ di riposo
2
H36 Trazioni + scrollate + steso\arcuato + scrollate + allunghi una mano + scrollate
Tutto il circuito di seguito senza scendere, x 3 con 5’