Resistenza dita e braccia, con trave

mer 22 dic • Intermedi

Sospensioni braccia tese su appiglio grande e stondato

15’’ x 5 con 20’’

Sospensioni su lista 3cm

15’’ con 20’’

Trazioni su lista 2 cm

3x 4 serie con 1’

H31 Simulazioni tallonaggi

4+4x 3 serie con 2’

C18 Scrollata su lista e su trave

2’, con scrollate intermittenti di circa 4’’. X 2 con 3’

H20 Power endurance A1 A2 A3 metodo old school

2 serie a esaurimento. 3’ riposo

H36 Trazioni + scrollate + steso\arcuato + scrollate + allunghi una mano + scrollate

Circa 4’ continuativi senza scendere. Poi riposo lungo a sensazione di smaltito acciaiamento, e ripetere tutto