Richiamo di forza senza PG MA3
lun 08 giu
Riscaldamento
6
20’’ sospensione braccia distese su appiglio buono stondato
X 4 con 20’’
7
20’’ sospensione braccia distese su lista buona
X 4 con 20’’
8
Su lista buona: una trazione, piedi a terra un secondo, una trazione...
12 volte una trazione. X 2 serie con 2’
Esercizi
1
B24 Trazioni circolari 1
3 giri in un senso e 3 nell’altro (poco riposo al cambio giro) x 3 con 2’
3
C14 Sospensioni intermittenti ripetute, metodo López
Solo 2 serie con 1’ : (10’’ x 5 volte con 5’’ di riposo) 1’ di riposo (ripeto )